如何调理秋季凉痛 颈部凉痛
秋季早晚气温低,寒冷刺激皮肤后,容易导致气血运行不畅,经络不通,风寒湿邪得不到及时疏导,导致肌肉失衡,容易出现颈部发凉和颈部酸胀疼痛。
如何调理颈部凉痛呢?
调理方法一:双掌擦颈拿捏操
1.按揉风池穴 位置:风池穴位于颈后,从颈部两侧,大筋的外侧往上推,一直推到推不动的地方,在枕骨下方,平行于耳垂下缘。 动作要领:
用双手的大拇指向外侧揉按风池穴2分钟即可。
2.拿捏颈部 动作要领:用手的五指,对颈部肌肉进行有节奏地捏放。
用左手手指拿捏颈部,从上至下拿捏3下,一共拿捏8遍;
用右手手指拿捏颈部,从上至下拿捏3下,一共拿捏8遍。
3.双手擦颈 动作要领:双手手掌交叉放于颈部,左右擦颈,擦到颈部皮肤微微发热后,按住颈部不动,保持2分钟~3分钟。 注意:力度要以自己感到合适为宜。
调理方法二:中药热敷法 热敷包原料:羌活、川芎、艾叶三味药各20克。
制作方法:把三味药放到热敷包内,用水浸泡10分钟后拧干水分,放到微波炉里加热1分钟,可以多次加热,温度以手背的皮肤不烫为宜,如果家里没有微波炉,也可以使用蒸锅进行加热。 热敷包使用方法:加热后直接敷在颈部,可促进血液循环,缓解肌肉痉挛,使颈部发凉、不适的症状得到改善。 专家提示:秋季要做好保暖工作,早晚出门时可以戴上丝巾或穿高领的衣服,避免颈部受风着凉。
如何调理秋季凉痛 肩部凉痛
秋季以后,有些人增添衣物不及时,风寒之邪容易侵袭人体,尤其是我们的肩关节,更容易受到风寒的侵袭,如果明显感觉到因为受凉导致肩关节发凉、疼痛,但并不影响肩关节的活动,这时候可以在家自行采取一些措施缓解疼痛。
如何调理肩部凉痛呢?
调理方法一:中药热敷法 最主要是用两种中药:五加皮、千年健。 五加皮:从中医来讲,有祛风除湿的功效,可以祛除导致肩关节疼痛的风寒之邪,同时可以消除因为风寒之邪导致的局部水肿。 千年健:从中医来讲,也是祛风散寒通络的药物,它和五加皮合用的时候有协同作用,可以增强五加皮的祛风除湿、利水消肿的功效。 方法:取五加皮50克、千年健50克,两个药放到一起进行煎煮,煮开后,大概再煮15分钟左右,然后放置在一旁。
当药液温热时,用毛巾浸泡,浸泡后把它拧得稍干一些热敷疼痛的肩关节部位。每次热敷10分钟,感觉到毛巾不太热了,就可以再换一下。 注意:毛巾的温度不要过高,可以先用手背试一试温度,然后再放到肩部。
调理方法二:代茶饮——徐长卿 功效:徐长卿在《中国药典》记载,可以祛风、化湿、止痛、止痒。 徐长卿从中医来讲是一个祛风除湿的药物,通过内服以后可以疏通局部的气血,使受凉的肩部关节经络疏通,这样就可以缓解肩部的疼痛。 方法:徐长卿3克,开水冲泡10分钟后就可以饮用了。
当肩关节出现受风受凉的疼痛情况,就可以用这个代茶饮。
如何调理秋季凉痛 腰部凉痛
如何预防腰部凉痛呢?
预防方法一:“洋葱式”穿衣法 方法:中老年人腰部容易受凉,像现在这样昼夜温差较大的时节,可以选择 “洋葱式”穿衣法,内层穿棉质衣服,中层穿毛衣或者马甲保暖,外层搭件防水防风的外套,像洋葱一样一层一层,根据气温变化随时增减。
预防方法二:搓后腰和向后踢 1.每天早起搓5分钟后腰,可以一定程度预防和缓解受寒引起的腰疼。 2.如果是平时长期久坐,或者长期弯腰导致的腰疼,那么向后踢的动作能够有一定缓解的作用。
如何调理腰部凉痛呢?
缓解方法一:固肾护腰的中医保健小动作 动作一: 两脚分开与肩同宽,两脚平行向前,两个手推到头顶向外画弧,回捧到胸前。然后两手向后画弧,推到脊柱两侧,按肌肉的同时两膝伸直,身体向前倾,弓背,两个手摸到两脚前,让脊柱节节拔开,两个手向前伸,带动身体逐步抬起。 动作二:
手在向外画弧,回到胸前向后划弧,推到脊柱两侧的肌肉,弯腰弓背,两手摸到脚前,两手向前伸。尽量拔长脊柱,然后用手向上举起,带动身体站直。
如何调理秋季凉痛 胃部受凉
古籍《杂病源流犀烛》当中记载“胃中寒则手鱼际之络脉多青”,也就是说手鱼际部位的脉络颜色,如果偏于青紫色的话更容易出现胃部寒凉阳气不足,这样的现象就应该尤其要注意避免着凉,注意预防胃部的冷痛。
如何调理胃部受凉呢?
调理方法一:饮食调理 1.丁香鸭。把煮好的鸭肉,用葱姜爆香,放入料酒、生抽、冰糖,接着放入桂皮、丁香、八角、草豆蔻,翻炒入味。最后加入清水炖煮,收汁即可。
小贴士:丁香鸭配料偏于温热,容易上火,口气重、偏于火热体质的人,不宜经常食用。
2.广式羊肉汤。把煮好的羊肉放入砂锅中,加上玉米、马蹄、红枣、当归等配料炖煮2个小时。 小贴士:羊肉汤也是偏于温热的,火热体质的人,是不适合经常食用的。
3.干姜粥。用大米和干姜熬成粥食用。 小贴士:姜性辛散,不建议大量食用。
4.生姜大枣蜂蜜茶。用家里的生姜切两片,大枣两枚,加入一小勺蜂蜜。 调理方法二:按摩内关穴
位置:掌侧的远端横纹,两同身寸,也就是三横指的宽度,在两个肌腱中间,正中央的位置,内关穴是手厥阴心包经的穴位。 方法:每次按1分钟,每天按3次。
如何调理秋季凉痛 手脚冰凉
如何调理手脚冰凉呢?
调理方法一:代茶饮 材料:肉苁蓉3克、杜仲5克。 方法:取肉苁蓉3克和杜仲5克,两个药放到一起进行煎煮,水开以后可以煎煮5分钟,这时候我们温热服用,可以达到温阳散寒的目的。
调理方法二:泡脚 材料:肉桂20克、红花10克。 方法:用肉桂20克、红花10克,两个放到一起 然后进行煎煮,水开以后再煎煮10分钟。把煎好的药液,倒到温水中,进行泡脚,泡脚水的温度以皮肤耐受为准。 小贴士:皮肤溃疡、糖尿病末梢神经病变等,一般都不主张使用泡脚的办法。
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