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你是否有过这样的经历
睡觉时身体会突然“抖一下”
这是怎么回事？
是疾病的征兆吗？
日常生活中该如何预防？
往下看，一同了解！
↓↓↓
别怕！
这是一种正常生理现象
睡觉时身体突然“抖一下”
是一种正常的生理现象
医学上称为临睡肌抽跃症
是一种无意识的肌肉颤搐
表现为刚入睡时身体猛然一抖
通常会伴随
跌落、踏空或触电的感受
这种偶尔的抖动
发生在睡眠周期中的快速动眼期
也是通常所说的做梦时间
啥原因导致睡觉时“抖一下”？
有种情况需警惕！
导致临睡肌抽跃症的常见原因
有身体过于疲惫、压力过大
工作时间过长、睡眠质量不好等
此外，体内缺钙
也可能引起临睡肌抽跃症
当体内血钙含量低时
会导致肌肉、神经兴奋性亢进
引起痉挛抽搐
这种情况一般出现在
发育期的孩子身上
因此，家长们可以让孩子
多摄入高钙食物
增加户外活动
特别提醒，如果在睡觉时
身体频频出现
突然“抖一下”的现象
并伴有头痛、头晕、恶心等症状
可能是大脑出现了问题
需警惕肿瘤、脑中风后遗症、
脑外伤后遗症等风险因素
此时应尽快到医院
做脑部CT或磁共振等检查
明确病因
这些方法能预防临睡肌抽跃症
不妨试试！
如果排除了病理因素
想预防睡觉时突然“抖一下”的情况
不妨试试这些方法↓↓
保证规律的生活作息
成年人最好保证
7~8小时的睡眠
避免过量摄入咖啡因
尽量避免趴着睡
以免压迫胸腔
导致的临睡肌抽跃症
发生概率增高
睡前适度伸展、拉伸
释放疲惫
做一些轻柔舒展的动作
拉伸下肢肌肉
缓解肌肉紧张
睡觉时，身体偶尔“抖一下”
不必过于担心
但如果频繁“抖”
并伴随其他症状
一定要及时就医！
来源：CCTV-1《生活圈》
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发表于 2023-7-31 10:24:13
